#24: Fragen aus der Community (Teil 1): Trauer, Sehnsucht, Alltag bewältigen

00:00:01: Herzlich willkommen bei Mama bleibt, dem Podcast für jungen verwittelte Eltern.

00:00:05: Wir sind Caro und Melina und wir sprechen hier über die Zeit nach dem Tod des Partners.

00:00:09: Über die Herausforderung mit Bürokratie und Paragrafen, über den Alltag mit Kindern und Trauer und darüber was es bedeutet Schritt-für-Schritt neu zu beginnen!

00:00:18: Dieser Podcast richtet sich an verwittelt Eltern mit Kindern – und alle, die ihnen nahestehen und sie unterstützen möchten.

00:00:24: Ihr seid nicht alleine, schön dass ihr uns begleitet.

00:00:36: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mama bleibt.

00:00:40: Wir melden uns nach einer zweiböchigen Pause zurück, in der Zwischenzeit sind immer wieder ein paar Fragen eingetrudelt und dann hatten wir uns überlegt machen wir diese Woche doch mal eine Q&A-Folge?

00:00:50: Und hatten dazu gestern auf unseren Instagram Accounts nochmal einen Fragesticker.

00:00:54: was wollt ihr denn von uns so wissen?

00:00:55: was beschäftigt euch aktuell?

00:00:57: genau deswegen starten wir da heute gleich mal rein bevor wir das aber machen.

00:01:01: Karo wie geht's dir?

00:01:03: Es ist viel los bei uns.

00:01:05: Ich habe das ja schon so ein bisschen online geteilt, es ist sehr herausfordernd gerade.

00:01:09: Man ist nicht herausfordernder, da ist die Frage.

00:01:12: Wenn man alleine ist mit dem Kind alleinerziehen, dann ist es immer... Ich will nicht sagen immer, aber oft sehr schwierig.

00:01:18: Aber wir haben gerade eine schwierige Phase.

00:01:20: Es ist grade sehr viel alles und ich versuche mich da so ein bisschen reinzufuchsen, dass wir das irgendwie gut hinkriegen.

00:01:25: Dann natürlich beruflich erkramen... Ich hatte auch vor zwei Wochen einen Podcastinterview, da war ich zu Gast, es ist sehr spannend, der ist aber noch nicht online.

00:01:31: wenn es weit ist dann sage ich natürlich Bescheid!

00:01:34: Aber es war sehr schön, ich mag sowas ja eigentlich ganz gerne.

00:01:37: Das war auch ein sehr schönes Thema was wir gesprochen haben.

00:01:40: So eine ähnliche Frage wurde uns nämlich auch schon gestellt und zwar ging es nämlich darum, ob ich noch nach dem Warum suche.

00:01:46: oder in welche Richtung sich das bei mir entwickelt hat, ob es einen bestimmten Zeitpunkt gibt.

00:01:51: Ab wann sich dieses Warum nicht mehr so meldet im Kopf?

00:01:53: Das fand ich eigentlich... Also finde ich ein ganz, ganz schönen Gedanken und schöner Anhaltspunkt ist ja auch eine Frage die später nochmal aufgegriffen wird.

00:02:00: Und das war das Thema vom Podcast.

00:02:02: Es war ein wirklich sehr schöner Podcast!

00:02:03: Es war tröstig auch drüber zu sprechen.

00:02:06: Ja, das war bei mir so los.

00:02:07: Also viel berufliche Termine, viel Privates um die Ohren also eigentlich alles wie immer.

00:02:11: Bei dir du warst ja im Urlaub Du bist nur im Urlaub, ne?

00:02:16: Der Scheintrück.

00:02:16: Melida ist nur am Urlaub!

00:02:18: Genau ich mache ein Dauerurlaub

00:02:20: Aber du hast ja noch was anderes gemacht nach dem Urlaub.

00:02:24: Ja stimmt und zwar hatte ich mein erstes Interview Und zwar nicht in einem Podcast.

00:02:30: Also da kamen tatsächlich auch schon ein zwei Anfragen und Ich werde mich auch zurück melden versprochen weil ich habe total Lust nochmal auf den Podcastinterview.

00:02:37: aber dieses Mal es ist für einen Online-Kongress und zwar von Bohana.

00:02:41: Da könnt ihr gerne mal nachschauen, wenn euch das interessiert.

00:02:43: Dieser Online-Kongress läuft jetzt gerade aktuell in dieser Woche.

00:02:47: Ich bin am Donnerstag also an dem Tag wo wir auch die Podcastfolge ausstrahlen Bin ich quasi dran.

00:02:51: Es ist nicht live Das wurde vorher aufgenommen Aber es kommt jetzt.

00:02:54: und eher.

00:02:55: Und ja Wenn euch das Interessiert könnt ihr da gerne reinschalten.

00:02:58: Ich bin mir nicht ganz sicher was da das Paket kostet.

00:03:00: Ich weiß es kostet etwas.

00:03:02: Also wenn euch dass interessiert schaut's euch einfach mal an.

00:03:04: Und da fand ich das Thema auch sehr spannend weil Vor nicht allzu langer Zeit, ich glaube im März war das.

00:03:09: Da hatte ich doch mal eine Solo-Episode aufgenommen hier bei unserem Podcast über das Thema Identitätskrise beziehungsweise Identitätzfindung nach dem Verlust des Partners und es war exakt dieses Thema... Ja

00:03:20: passend ne?

00:03:20: Also voll gut!

00:03:21: Ja

00:03:21: mega.

00:03:22: also die hatten mich genau für diesen Slot eben angefragt und dann habe ich gesagt ja sehr witzig weil ich genau darüber auch eine Podcast Folge gemacht hab.

00:03:29: Das heißt Ich wusste da auch schon genau was ich sagen möchte.

00:03:32: Ja war auf jeden Fall eine super spannende Erfahrung hat auch echt viel Spaß gemacht.

00:03:35: Die war mega aufgeregt Aber es ist dann echt ganz gut gelaufen.

00:03:38: und ja du als alter Medienhase hier.

00:03:41: Ja, ich hab

00:03:42: schon das.

00:03:43: Du hast

00:03:44: ja ein paar Interviews hinter dir!

00:03:45: Das eine oder andere?

00:03:46: Ja, das stimmt.

00:03:47: Aber was ist richtig toll und ich finde das Thema auch super passend.

00:03:50: Auch mit dem Online-Kongress sind ja noch einige andere.

00:03:52: dabei habe ich nämlich gesehen zum Beispiel die Inga Kraus und viele die jetzt in unserer Barbe sind werden auch die Inger kennen.

00:03:57: zum Thema Wittunrente und Erziehungsrente finde ich auch ganz spannend.

00:04:01: Also es ist wirklich ein schöner Online-Kongress, der sehr viel so einen schönen Rundumblick irgendwie gibt und viele verschiedene Stimmen zu Wort kommen lässt.

00:04:09: Und da würde ich euch hier sehr ans Herz legen, da mal reinzuschauen.

00:04:13: Es lohnt sich auf jeden Fall also auf jeden fall um Melina zu hören.

00:04:16: Deshalb solltet ihr das schon reinkriegen!

00:04:20: Ja, das ist auch Werbung aus Eigennutz und ohne Auftrag.

00:04:23: Genau!

00:04:24: Darf

00:04:24: ja auch mal sein.

00:04:26: Ja, aber ansonsten wie du sagst ich war im Urlaub in Italien.

00:04:29: es war sehr schön.

00:04:30: wir haben ja das Glück hier im Süden dass wir tatsächlich in.

00:04:33: ich glaube Was haben wir gebraucht?

00:04:35: Also, wir haben glaube ich schon ein bisschen über sechs Stunden gebrauchen.

00:04:37: Wir haben auch eine Pause gemacht und sind in fünfundhalb Stunden am Gardasee.

00:04:41: Und das ist mega!

00:04:42: Es tut total gut einfach mal Palmen zu sehen und einen guten Kaffee zu trinken.

00:04:46: Das ist ja wirklich der Hammer dass du in Italien an jeder hier Autostrada, stopp!

00:04:52: Kriegst du einen besseren Kaffee als hier in einem Hipster-Kaffee?

00:04:56: Es ist unfassbar.

00:04:57: Also es wirklich super, super gut war das.

00:04:59: Ich habe auch meinen Geburtstag da gefeiert und es war sehr schön weil wir hatten durchgängig achtundzwanzig Grad kein Wölkchen am Himmel.

00:05:05: der See ist auch zauberhaft wo wir immer sind.

00:05:08: Es ist auch wirklich sehr kindgerecht mit so ein bisschen Sand aufgeschüttet und so.

00:05:11: also es ist wirklich...es war ein Träumchen natürlich auch anstrengend wenn man vierund zwanzig Stunden sieben Tage die Woche mit den Kids zusammenhängt.

00:05:18: aber Also wir sind jedes Jahr da.

00:05:20: Und wie es Jahr zu Jahr leichter wird, weil jetzt einfach auch mein Kleiner schwimmen kann ... Jetzt hat's frisch im Urlaub gelernt und klar ist der noch nicht stabil aber ich find's eine wahnsinnige Erleichterung.

00:05:32: die Kids kennen sich das schon aus.

00:05:34: sie bewegen sich relativ frei und man muss jetzt halt auch nicht mehr irgendwie ständig jeden Meter im Pool neben ihnen verbringen weil sie untergehen wie so ein Sackkartoffeln sondern jetzt ist es wirklich so dass die ... schwimmen und da irgendwie einen Spaß haben.

00:05:47: Und es reicht halt einfach mal, wenn man neben dort sitzt... ...und klar hat man's immer im Auge logisch!

00:05:51: Aber das ist nicht mehr so.

00:05:54: dieses kleinen Kind oder Baby-hafte Verhalten,... ...dass du sagst, du musst irgendwie ständig genau an ihrer Seite verbringen,... ...sondern jetzt kannst du, es reicht auch mal so eine Beobachtungssituation.

00:06:04: Das war wirklich toll und ich glaube, das war der Punkt warum das für mich dieses Mal auch leichter war als nur vor einem Jahr.

00:06:09: war auf jeden Fall eine wunderschöne Erfahrung.

00:06:11: Ist auch mal schön mit meinen beiden Geschwistern, meine beiden Geschwestern sind ja dabei.

00:06:15: Meine Schwester mit ihrer Tochter und meinem Bruder eben die sind dann auch immer mit dabei und das ist halt so viel Zeit hat man sonst auch nicht zum Quatschen klar.

00:06:22: Die Kinder brauchen viel Aufmerksamkeit aber trotzdem wenn dann eben die mal beschäftigt sind dann kann man einfach auch mal miteinander so viel quatschen, was eigentlich im Leben des anderen gerade so los ist.

00:06:32: Weil wir alle drei leben schon sehr unterschiedliche Leben, sage ich jetzt mal.

00:06:36: Macht auf jeden Fall sehr viel Spaß und hab' ich sehr genossen und habe auch direkt für nächstes Jahr gebucht!

00:06:41: Toll, dass ihr das jedes Jahr macht.

00:06:42: Das finde ich wirklich gut!

00:06:44: Dass man sich dann auch die Zeit nimmt und nicht immer was dazwischenkommt – das wissen wir alle – aber dass man sich trotzdem eigentlich so diese Zeit frei hält und die Zeit zusammen verbringt.

00:06:54: Auch wenn Kinder dabei sind und natürlich die Kinder auch die Aufmerksamkeit brauchen oder bekommen

00:06:57: sollen,

00:06:58: finde ich das sehr schön, dass es immer wieder geplant wird.

00:07:01: Wir hatten das auch kurz angesprochen im Urlaub.

00:07:04: Da hab ich's mal ein bisschen falsch ausgedrückt, weil meine Schwester auch meinte es ist irgendwie ... Wenn Holger nicht gestorben wäre hätte sich das wahrscheinlich gar nicht so entwickelt dass wir in dieser Konstellationen-Urlaub fahren sondern dann wär ich wahrscheinlich mit Holger und so vielleicht.

00:07:17: dass man mal zusammen fährt kann ja auch sein.

00:07:20: aber da gibt quasi auch mein Schwager also der Mann meiner Schwester gibt ihr da ja den Raum und sagt ne macht du das?

00:07:27: Irgendwie hat sich das so So ergeben und jetzt machen wir das auch halt einfach jedes Jahr in dieser Konstellation.

00:07:33: Und ich glaube, sie hat da schon recht?

00:07:34: Das hätte sich... Ich will nicht sagen, da haben wir wieder das Thema dieses... ich will natürlich nicht sagen es ist alles für was gut oder so.

00:07:42: Ich will aber auch nicht sagen dass es ein toller Plan B ist sondern ich finde es schön wie sichs entwickelt hat unabhängig davon, dass es scheiße ist, dass Holger gehen musste und dass es eine wahnsinnige traurige Geschichte ist.

00:07:54: Aber trotzdem Oder gleichzeitig schön, diese Zeit mit meinen Geschwistern zu haben in der Konstellation.

00:08:00: Die es vielleicht sonst nicht gegeben hätte.

00:08:02: Genau!

00:08:03: So zurück vom Urlaub Back to Business.

00:08:06: Wir haben sehr viele Fragen bekommen und

00:08:10: wir starten einfach mal Und mit der ersten Frage Wie hält man dieses Schicksal die enormen Schmerzen und diese unendliche Sehnsucht aus?

00:08:18: Sind ja gefüglich mehrere Fragen so in einer?

00:08:21: Also ich würde sagen gar nicht.

00:08:23: Ja wäre auch meine Antwort gewesen.

00:08:25: Also

00:08:25: vor allem am Anfang gar nicht.

00:08:27: Ich glaube einfach, dass man es aushält und das man es aushalten muss und dass man vor allem an Anfang einfach nur so Stunde für Stunde Tag für Tag überlebt.

00:08:37: Man hält es gar nicht aus, man funktioniert einfach und zwar von Tag zu Tag.

00:08:41: Also von Tag zum Tag denkt man, man denkt gar nicht.

00:08:43: langfristig jedenfalls war's bei mir so das erste Trauerjahr ganz extrem dass ich da wirklich, ich hab funktioniert, ich habe sehr gut funktioniert weil ich war auch natürlich eine sehr lange Zeit im Schockzustand.

00:08:51: deswegen konnte ich auch so gut funktionieren, man nimmt das drum herum gar nicht so richtig wahr.

00:08:55: also klar die Welt dreht sich weiter aber man selbst bleibt ja in so einer Blase zurück und für einen selbst ist die Welt natürlich stehen geblieben und man macht einfach gerade wenn Kinder da sind ... bleibt mir auch irgendwie keine andere Wahl, als weiterzumachen.

00:09:07: Und ja man ist wie so ein Roboter finde ich auch manchmal so ein bisschen... Es ist alles so automatisiert, ne?

00:09:12: Du stehst morgens auf du machst dann halt das Kind fertig, du bringst das Kind in die Kita oder in die Schule oder wo auch immerhin.

00:09:17: Ich hab auch sehr schnell wieder angefangen zu arbeiten, also zwei Wochen nach dem Jahrzehnt gestorben ist.

00:09:21: Weil ich Geld verdienen musste und so Behörden kam.

00:09:23: das war alles automatisiert.

00:09:25: irgendwie weil ich aber auch noch selbst gar nicht richtig begriffen habe was ist da überhaupt passiert?

00:09:29: Was heißt das für mich?

00:09:31: Das hat sich erst in den letzten Jahren so herauskristallisiert wie ich damit umgehe und da hat mir halt die Therapie geholfen.

00:09:38: Also es ist auch immer das was ich sage wenn mich jemand fragt wir hast du das geschafft?

00:09:41: oder ich mache hier immer noch eine Therapie seit... über zweieinhalb Jahren.

00:09:45: Und das ist was mir geholfen hat, wo ich mir halt dann den Raum nehmen konnte um meine Gefühle wirklich rauszulassen und zu weinen, was sich vielleicht im Alltag in diesem ganzen... Berg aus Zudus nicht so geschafft hat.

00:09:55: Man hält es nicht aus und ich finde auch, man muss das auch nicht aushalten.

00:10:00: Man sollte die Gefühle auch nicht unterdrücken.

00:10:02: aber natürlich in gewisser Weise macht man das indem man funktioniert und dass ist einfach dieser Automatismus und das ist aber auch ein Stück weit erschützt sich unsere Seele vor dem was uns zugestoßen ist und das is von der Natur so vorgesehen damit wir an den Schmerz nichts zerbrechen.

00:10:15: Ich finde auch, dass es so ein Prozess ist.

00:10:16: Es ist nicht von heute auf morgen so, jetzt wird's besser oder so, sondern das ist halt so einen Prozess und es wirklich sehr viel Arbeit und eine stetige Persönlichkeitsentwicklung zieht da auch ganz viel mit rein und viele Hinterfragen, vielen Neuorientieren und sowas.

00:10:33: Das ist ein ganz umfassender Bereich, finde ich.

00:10:36: Aber um es kurz zu fassen, man hält es gar nicht aus!

00:10:39: Also leider muss man sagen, da können wir euch jetzt auch nichts mit an die Hand geben und damit es besser wird.

00:10:44: Nee

00:10:45: das Einzige was du schon gesagt hast ist natürlich eine individuelle Geschichte.

00:10:49: aber... was ich immer raten würde, zumindest eine Therapie mal zu starten.

00:10:54: Weil das wie so ein fixer Termin ist, wo man sich mit sich und seinen eigenen Gefühlen auseinandersetzen muss.

00:10:58: Das ist ja das, was man im Alltag oft vergisst oder gar keine Zeit hat oder keine Priorität.

00:11:03: Ich glaube, ich wäre nicht da, wo ich jetzt bin.

00:11:06: Und ich bin nun lange nicht an dem Ziel, gibt's ja eh nicht ... Aber ohne die Therapie wär ich definitiv ... Weil ich da einfach auch gezwungen wurde, um es jetzt brutaler auszudrücken.

00:11:20: Aber das ist ein Termin wo's wirklich nur um mich meine Sorgen, meine Gefühle geht.

00:11:25: und wenn man sich gerade nicht gewohnt, dass sich generell mit seinen Emotionen auseinanderzusetzen sind ja viele haben das ja nicht gelernt so richtig?

00:11:33: Also egal jetzt unabhängig von dem Schicksal was eben da passiert ist aber damit umzugehen und dann lernt mans finde ich schon.

00:11:39: also in dieser Regelmäßigkeit also mir hat er schon sehr viel gebracht.

00:11:42: Und das was du gesagt hast ist einfach grad.

00:11:44: oft, wenn man Kinder hat macht es irgendwie auf der einen Seite leichter.

00:11:48: Auf der anderen Seite natürlich schwerer.

00:11:50: bei mir kam meine eigene Trauer erst oder dieses Umgehen mit diesem Schicksal erst später.

00:11:56: ja weil mein Kind dann erstmal also eins meiner beiden Kinder erstmal priorisiert wurde von mir weil ist einfach schneller und lauter mit dieser Trauer zu kämpfen hatte.

00:12:06: Aber auf der anderen Seite zwingen ein Kinder in meinem Fall oder Hund, aber diese drei anderen Lebewesen bei mir in der Familie haben mich dazu gezwungen auch jeden Tag aufzustehen.

00:12:15: also ich konnte gar nicht mehr erlauben wenn so'n Fahrwasser zu kommen von, ich steh einfach nicht mehr auf.

00:12:20: Weil es funktioniert nicht.

00:12:22: Du bist für in meinem Fall drei andere Lebewesen

00:12:24: verantwortlich.".

00:12:25: Und dann ist es Schritt-für-Schritt und ich glaub was am besten den einzigen Tipp ist, den ich zulassen und am besten Wellensurfen lernen weil das werden immer Wellen sein und die kommen und sind mal kleiner und grösser.

00:12:38: und dann sind diese Emotionen stärker und jene der Schmerz, der ist mal weniger und dann kommt er wieder.

00:12:43: aber das ist das einzige Zulassen und sich mit sich selber was du gemeint hattest mit der Persönlichkeit des Entwicklers ganz viel mit sich selbst beschäftigen.

00:12:49: Ja, ich

00:12:51: habe manchmal so eine Sehnsucht und suche meinen Partner.

00:12:53: kennt ihr das?

00:12:55: Ich finde die interessante Frage!

00:12:56: Ich muss tatsächlich sagen...ich kenne das nicht.

00:13:01: Nee, ich suche jetzt nicht.

00:13:04: Weiß ich nicht?

00:13:04: Das hört sich auch richtig blöd an!

00:13:06: Aber natürlich hab' ich auch sehen sucht und mein Mann fehlt mir aber ich such ihn nicht.

00:13:10: Also ich bin jetzt an dem Punkt... Ich habe akzeptiert was passiert ist.

00:13:13: Ich hab's noch nicht zu hundert Prozent realisiert weil manchmal denke ich auch noch oh er kommt gleich zur Tür rein das habe ich schon.

00:13:18: Aber ich habe akzeptiert dass er halt nicht mehr da ist.

00:13:20: Vielleicht ist das so der Punkt, dass ich es akzeptiere.

00:13:22: deswegen suche ich ihm nicht mehr.

00:13:25: Weil ich werde den ja nicht finden.

00:13:27: Aber ist es dir mal so ergangen?

00:13:28: hast du ihn am Anfang gesucht?

00:13:32: Nee, wie war das bei dir?

00:13:33: Es ist auch ein bisschen was man wahrscheinlich auch untersuchen versteht.

00:13:39: Also ich hab ihn jetzt nicht in der Menschenmenge gesehen oder so, das hat mir nicht

00:13:42: passiert.

00:13:43: Ja genau, das habe ich auch nicht!

00:13:47: Aber ja genau, es ist die Frage sowas heißt Ich suche meinen Partner.

00:13:50: also

00:13:51: Klar, ich gehe schon manchmal in so einer stillen Kommunikation mit ihm ein bisschen oder überleg mehr was er jetzt vielleicht denken oder sagen würde.

00:13:59: Oder wie er handeln würde?

00:14:00: Ja

00:14:00: das schon!

00:14:00: Ich mötze auch.

00:14:01: Ich stehe vor der Fotowagen und meckere mit ihm wenn mir irgendwas nicht passt.

00:14:03: Wenn die Kleine mal wieder hier Halligalli macht dann ist es mich alleingelassen.

00:14:07: bis wieder egoistisch bin ich dann weiß ich auch und selbst mit Leid versinke ich da mal auch so ein bisschen.

00:14:12: Ich finde das aber

00:14:12: okay.

00:14:14: Aber ja das mache ich auch.

00:14:15: also ich rede auch mit dem.

00:14:16: ich denke mir auch ne was würde er jetzt machen?

00:14:17: also ich spreche auch mit ihm.

00:14:19: dann das mach' ich schon.

00:14:21: Okay, dann lass uns doch.

00:14:22: Ich meine die Frage war ja auch mit das Wort Sehnsucht war er dabei.

00:14:25: also ich glaube da können wir beide bestätigen oder?

00:14:28: Natürlich!

00:14:29: Das wird auch nie weggehen.

00:14:30: Also ich habe das bis heute immer noch dass wenn was ganz wenn mir jetzt irgendwie etwas besonders lustig ist seltsam es oder auch trauriges passiert dass sich ihm am liebsten sofort davon erzählen wollen würde.

00:14:40: also hab ich manchmal nur so ein Impuls.

00:14:44: so stell dir vor Oder so?

00:14:47: Ja, vielleicht ist das auch damit gemeint.

00:14:49: Das hab ich ja auch tatsächlich... Wenn das damit gemeinte, dann habe ich das auch in gewissen Situationen.

00:14:55: oder jetzt mit dem Thema Vorschule-Schule ... oder wenn mir irgendwas wieder passiert und ich sage, guck mal hier wie würdest du das denn finden?

00:15:01: oder weißt du haha, ich hab halt das gemacht oder ich war an der Waschstraße mit dem Auto und sowas.

00:15:05: Das habe ich tatsächlich auch dass man diesen Impuls noch hat oder das erzählen würde.

00:15:09: aber das geht natürlich also man kriegt ja keine Antwort darauf.

00:15:11: Ich erzähle es dann trotzdem Es kommt logischerweise nichts zurück.

00:15:15: Wenn das mit Suchen gemeint ist, dann kenne ich es auch?

00:15:18: Ja,

00:15:18: bei uns beiden ist mehr die Sehnsucht.

00:15:20: Vielleicht hat das ein bisschen miteinander zu tun, würde ich schon sagen.

00:15:23: Weil's passiert ja immer wieder was ... Man wollte sich gemeinsam leben oder in der Zukunft aufbauen.

00:15:28: und jetzt passiert dahingehend immer wieder so etwas wie du sagst.

00:15:31: Du guckst grad irgendwie nach Schulen oder bei mir ist jetzt auch keine Ahnung, der Kleine kann schwimmen.

00:15:37: Manchmal sind sie im Puls von Guck mal!

00:15:39: Schau mal, er

00:15:39: hat's!

00:15:41: Das ist schon cool.

00:15:42: Und ich motze ... Ich bin schon manchmal motzen, da es das neulich war als hatte ich am Podcast auch erzählt, dass mein älterer dieses Zahntrauma hatte.

00:15:51: Da hab' ich aber ordentlich nach oben gesagt, du hattest ein Job!

00:15:53: Ja, ja.

00:15:54: So quasi hier Schutzengel, das war abgemacht.

00:15:57: Ich glaub wirklich, das wird für den Leben ... Also ich glaube, es wird so mein Leben lang sein.

00:16:01: Ich

00:16:01: denke mir auch.

00:16:03: Was vermisst Du denn am meisten an Holger?

00:16:04: Das ist die nächste Frage.

00:16:06: Also was wir am meisten unseren Männern vermissen haben, ich frag dich direkt.

00:16:10: Definitiv die Leichtigkeit, würde ich sagen.

00:16:13: Der war ja sehr... Hatte ich auch schon öfter mal erzählt.

00:16:15: aber das ist so.

00:16:16: das erste was mir in den Sinn kommt ist dieses Mach dich locker?

00:16:19: Sein Satz, den er immer gesagt hat, mach dich locker!

00:16:21: Du kümmerst dich erst um Probleme wenn sie da sind und nicht schon irgendwie tausend Sachen im Kopf vorher schon ausmachen was alles schief gehen könnte.

00:16:28: Und das hat mich so geerdet oft und es fehlt mir jetzt im Alltag.

00:16:31: Ja, ist

00:16:32: mir neulich erst die Tage.

00:16:34: Ich habe mich nämlich mit einer Freundin getroffen – will ich nur ganz kurz?

00:16:38: Das passt jetzt ganz gut dazu!

00:16:39: Ich hab' mich mit einer Freunden getroffen, die habe ich wirklich siebzehn Jahre nicht mehr gesehen.

00:16:44: Aus keinem bestimmten Grund wir haben uns auseinandergelebt.

00:16:46: Schöne Grüße an der Stelle, Sie weiß auch von dem Podcast.

00:16:50: Mit der habe ich mich letzte Woche getroffen.

00:16:52: Das hat sofort wieder geklickt, das war ein Match.

00:16:54: Es war wirklich ganz toll und die war auch sehr lang mit ihrem inzwischen Ex-Mann zusammen.

00:16:58: Und ich hab den damals auch noch kennengelernt dürfen als diese Anfangsphase, die ersten zwei Jahre oder so.

00:17:04: Ich spreche ja nicht über andere in dem Podcast aber es gibt einen Grund warum sie jetzt geschieden sind.

00:17:09: Was ich an Holger vermisse ist man ist ja in einer Beziehung, ich weiß nicht ob's dir aussieht... Könnte mir aber vorstellen, man ist ja dann schon öfter mal an so Kleinigkeiten am Motzen gewesen im Alltag.

00:17:18: Das passt mir nicht und dieses passt mir auch nicht.

00:17:20: Und ich will auch nicht den Fehler machen, ihn jetzt falsch romantisieren weil er nicht mehr da ist.

00:17:24: Aber wenn ich mich so umblicke was in meinem Bekanntenkreis und Freundeskreis, was da für Beziehungen sind?

00:17:32: Ich will alle immer wieder denke ich mir so Er war schon ziemlich guter Fang Und wie gesagt, wir hatten auch unsere Themen.

00:17:41: Er hatte auch seine Probleme und war bei Weitem nicht perfekt.

00:17:44: aber wenn ich überlege was alles da draußen so rum kräucht und fleucht dann muss ich sagen er war schon echt ein guter und das vermisse ich auch sehr.

00:17:53: Ich hatte schon jemand der mich sehr geliebt hat und es ist wohl anscheinend nicht selbstverständlich

00:17:58: Das geht mir nicht.

00:17:59: Du sagst, das ist bei uns auch so ... Ich find's natürlich einfach, dass er halt nicht mehr da ist.

00:18:04: Dass ich keinen mehr habe, der mein Auto sauber macht oder sowas?

00:18:07: Solche Sachen, Aufgaben, die wird noch mal, wo man vorher gar nicht so wahrgenommen hat und denkt, ich mach sowieso alles, du machst gar nichts.

00:18:14: Und jetzt merke ich doch ganz schön viel übernommen.

00:18:17: Weil ich merk dann auch nur so, dass ich alleine nicht mehr gehandelt bekomme oder eben Chaos versinke oder in meinen nicht vorhandenen Strukturen.

00:18:24: Sowas natürlich aber auch jemanden Der hat einfach da ist so zum Reden, dass wir Unternehmungen gemacht haben.

00:18:30: Er hat mich immer so mitgezogen.

00:18:32: Also er war auch sehr begeisterungsfähig und er hat mich mal so mit gezogen.

00:18:34: Und der war auch immer jemand, der genau wie Heul gesagt hat macht dich mal locker.

00:18:38: Seid nicht immer so versuchst nicht immer einen anderen rechts zu machen und sowas.

00:18:41: Du musst halt auch mal hier deine Stirn bieten und nicht immer gucken das es allen anderen gut geht und du dann nicht immer hinten anstellt usw.

00:18:48: Das muss ich sagen, das habe mich früher mal aufgeregt aber das vermisse ich schon.

00:18:51: So jemand, an dem ich mich ja so... So langhangeln kann der einfach da ist und er mich so mitzieht in einem.

00:18:57: Und so begeisterungsfähig ist auch so zuverlässig war und ja, der auch einfach so.

00:19:02: ne wir waren seine kleine Familie und die er sich ausgesucht hat.

00:19:05: also das vermisse ich schon.

00:19:06: Ja

00:19:06: und er hat dich halt auch einfach geliebt.

00:19:08: Ich finde es ist schon was was man.

00:19:11: Also Es ist blöde zu sagen weil natürlich liebt ein die eigene Familie auch so Kinder lieben dich auch aber es ist etwas anderes.

00:19:18: da war einfach jemand der hatte ich vollkommen freiwillig

00:19:22: Ja, genau.

00:19:24: Und so mit ganzem Herzen geliebt und das ist was... Es fällt mir... Also es ist einfach sowas gibt's momentan einfach nicht?

00:19:32: Nee.

00:19:33: Und es wird auch nie wieder so sein wie bei ihm war und das vermisse ich schon.

00:19:37: Und jemand der die Kinder genauso sehr liebt wie ich sind.

00:19:39: Richtig!

00:19:40: Das kommt ja auch noch dazu ne?

00:19:42: Das stimmt.

00:19:43: Also ich kann noch fünf Punkte aufzählen, aber das war so das Wichtigste.

00:19:47: Man

00:19:47: könnte auch quasi zu jeder Frage, die hier kommt eine eigene Podcast-Folge machen, hab' ich gerade was gefühlt?

00:19:52: Ich komm da immer ein bisschen ins Quatschen.

00:19:53: Wir werden dann fragen... Ah!

00:19:55: Das passt jetzt ganz gut zu dem Anfang unserer Folge, weißte ich gesagt habe.

00:19:58: Werden Fragen nach dem Warum und was wäre gewesen wenn leiser ist es kaum auszuhalten.

00:20:03: Ja bei mir wurden diese Fragen leiser.

00:20:09: Nach dem warum frag ich nicht mehr.

00:20:11: Ich habe das ganz zu anfangen, also wirklich sehr zu anfingen.

00:20:13: war das nachdem warum und tatsächlich auch sowas wie warum hast du mich allein gelassen?

00:20:17: Warum ist das passiert?

00:20:18: Warum musst du uns das passieren?

00:20:20: Das war auf jeden Fall da.

00:20:21: aber die Fragen wurden leiser und ich muss sagen dass diese Frage nach dem warum oder auch dieses was wäre wenn sind bei mir tatsächlich auch gar nicht mehr da.

00:20:31: Also die sind nicht nur leiser geworden, die existieren bei mir nicht mehr und ich kann mir vorstellen dass es kaum auszuhalten ist.

00:20:35: Ich glaube das kommt auch immer ein bisschen darauf an vielleicht auch wie der Partner in den Partnern vielleicht auch verstorben ist.

00:20:41: also bei uns war's ja ein Unfall dann bei euch eine Krankheit.

00:20:44: Bei mir sind die Fragen nicht mehr vorhanden, bei mir ist es tatsächlich statt diesem Warum.

00:20:47: Ist das ein Wofür oder wozu geworden?

00:20:50: Also es hat sich bei mir so gewandelt und ich versuche halt... Ein Tod ergibt niemals Sinn, ein Tod ist nichts sinnvoll aber ich versuch dem Leben danach einen Sinn zu geben.

00:20:59: deswegen ist es bei mir kein Warum mehr sondern es ist ein Woffür.

00:21:01: was kann ich mit meinem Leben jetzt danach noch daraus machen.

00:21:04: Wozu ist das alles passiert?

00:21:06: also das heißt nicht ne dass everything happens for a reason auf gar keinen Fall.

00:21:09: Ein Tod ist immer scheiße, Tod hat keinen Grund meinem Leben jetzt einen zuzugeben.

00:21:16: Das hilft mir enorm, das hat mich auch die letzten Monate und das letzte Jahr getragen.

00:21:21: und diese neuen Zukunftsperspektiven.

00:21:25: Bei mir sind sie tatsächlich leiser geworden und gar nicht mehr vorhanden.

00:21:29: Und bei dir?

00:21:30: Das war voll schön!

00:21:31: Ich hab's grad so ganz zugehört.

00:21:34: Weil ich es genauso sehe... Mit der Phase, wir beide haben es jetzt doch schon.

00:21:39: Ich mein, mein Mann ist im Jahr zwei Tausend Zweiundzwanzig gestorben und dein Mann ist in dem Jahr zweitausend Dreiundzwanzig gestorbt.

00:21:43: Und ich glaube das wird durch diese Phase der Akzeptanz oder dass wir das abgeschlossen haben.

00:21:49: aber ich glaube wir sind ein ganzes Stück weiter was das Thema Akzeptantie ist und ich glaube dann auch diese Fragen aufhören weil wenn du dir hunderttausende Mal die gleiche Frage stellst und einfach keine Antwort bekommst hörst du irgendwann glaub ich automatisch auf sie zu stellen?

00:22:03: Und ich habe sie mir auch gestellt.

00:22:05: In unserem Fall mit Krankheit war das natürlich, warum haben wir es nicht vorher bemerkt?

00:22:09: Was habe ich falsch gemacht.

00:22:10: Warum konnte ich ihn nicht retten?

00:22:11: Warum konnte er sich selber da nicht rettern?

00:22:13: hat erst wirklich nicht rechtzeitig so diese ganze was mit so der Krankheit zu tun hat.

00:22:18: aber wenn dir diese Fragen nie beantwortet werden Ich hab sie mir gestellt, ich hab sie ihm gestellt und ich habe sie anderen gestellt Du kriegst ja nie eine Antwort Gehst du irgendwann durch die Akzeptanz?

00:22:28: Und ich find, was du grad so schönes gesagt hast ist, dass du aus diesem Warum ein Wofür oder Wozu

00:22:34: gemacht

00:22:35: hast.

00:22:36: Ja das stimmt!

00:22:37: Ich bin genau der gleiche Meinung.

00:22:40: es gibt keinen Sinn warum es passieren musste aber man kann definitiv versuchen aus diesem Schicksal etwas zu machen um wenigstens eine kleine Heilung dazu erfahren.

00:22:52: Kann dem tatsächlich echt nur zustimmen und ich finde das genauso dass gerade in der Anfangszeit, wenn man so einen Schicksalsschlacker durchmachen musste.

00:23:01: Da kann ich mir gut vorstellen, dass diese Frage noch sehr präsent ist?

00:23:05: Ja absolut!

00:23:06: Und auch hier beschäftige dich mit dir selber, beschäftige Dich mit diesem Schicksal auch wenn es schmerzt und auch hier ist.

00:23:12: Therapie wäre da meine Empfehlung weil ich habe da auch sehr viel aufarbeiten können.

00:23:18: Okay

00:23:18: Dann gab's ein Moment, in dem ihr gemerkt habt Es wird nicht leichter aber anders Hattest du dann einen konkreten Moment.

00:23:25: Überlege gerade.

00:23:27: Ich nicht, bei mir war es kein konkreter Moment.

00:23:29: die frage wurde mich tatsächlich auch in dem podcast interview gestellt indem ich war ist eine phase Es war ein prozess aber zwar nicht jetzt so von heute auf morgen so jetzt wird leichter sondern es hat sehr viel mit meiner persönlich in Entwicklung zu tun gehabt.

00:23:44: In meiner Therapie, die ich mache mit meiner Denkweise auch mit meiner Beschäftigung mit dem Thema Tod und Trauer was ja seitdem das passiert ist bei mir durch meinen Job auch jetzt allgegenwärtig also sowieso durch den Tod von Jacek Allgegenwertig ist aber halt natürlich auch in anderen Lebensbereichen.

00:23:58: dann muss ich sagen Ich habe mich sehr viel damit beschäftigt und es war ein Prozess Aber allen voran tatsächlich meine Persönlichkeitsentwicklung Ob Trauerbegleitung kann man ja auch machen muss ja nicht direkt eine Therapie machen ob Trauer Bekleidung oder Therapie sehr viel gebracht.

00:24:12: Mich in der Trauer weiter zu entwickeln, um zu merken am Anfang die Trauer ist dunkelschwarze Wolken es ist alles schwarz das ist alles scheiße was passiert ist und das ist auch total normal.

00:24:24: irgendwann wurde das dann so zu grau stufen dass man gemerkt hat ohne trauer ist eben nicht nur dunkle wolken und nicht nur negativität sondern waren so Grautöne.

00:24:36: und ich bin jetzt tatsächlich in dem Punkt.

00:24:37: Und das war wie gesagt ein Prozess, dass Trauer verschiedene Farben haben kann also es Trauer auch bunt sein kann.

00:24:41: Dass Trauer wirklich in allen Lebensbereichen auftreten kann oder auch in einem gefühlten Lebensbereich ne?

00:24:48: Man kann Freude empfinden man kann Trauer empfinden die Trauer ist ja immer da und es ist dieses schöne Schaub und wir haben bestimmt auch schon mal drüber gesprochen.

00:24:53: Die traur wird ja nicht weniger aber das Leben um die Trau herum wird größer.

00:24:57: Das ist aber ein Prozess und das passiert nicht von heute auf morgen.

00:24:59: das ist was was man sich denn im Laufe der Zeit nach dem Verlust aufbaut.

00:25:05: Man muss aber auch bereit dafür sein, man musste sehr viel Arbeit und Energie reinstecken.

00:25:08: also es hat mich sehr, sehr viel Kraft und Arbeit gekostet mit meiner Therapeuten zusammen an diesem Punkt zu gelangen dass ich das so sehen kann und es war nicht von heute auf morgen.

00:25:16: Also es war kein Moment wo ich dachte so Ich bin morgens aufgestanden jetzt ist einfacher Jetzt ist der Druck auf der Brust nicht mehr da.

00:25:22: Das hat sich so entwickelt.

00:25:23: So geht's mir auch!

00:25:24: Ich habe jetzt echt nochmal überlegt kurz ob so ein Moment-Moment gab´s nicht Da hab' ich ganz ungefähr so einkreisen Und zwar Das war nachdem der Umzug passiert war, weil da waren erst mal die ersten Brände gelöscht.

00:25:38: Und der Umzug war hinter uns und das war dieser Moment wo ich plötzlich in einem neuen Zuhause war mit den Kindern und wusste dass es das erste Zuhauses sein wird, wo er nicht mehr dabei ist?

00:25:48: Dass er nicht kennt!

00:25:50: Ja,

00:25:51: das ist schon krass.

00:25:53: Aber auch danach kam ja bei mir der Zusammenbruch.

00:25:55: also da kamen dann diese Panikattacken hintereinander und dieser Nervenzusammenbruch.

00:25:59: Das war erst mal ein Tief, aber ich glaube seitdem und auch als ich dann entschieden habe – das hatte ich ja auch schonmal erzählt, dass sie immer wieder einmal überlegt hat einen Podcast zu dem Thema zu machen.

00:26:11: Und

00:26:12: dieser Umzug hatte sowas Entgültiges.

00:26:15: So dieses Ich muss jetzt dieses alte Leben quasi örtlich hinter mir lassen und an einen anderen Ort gehen und was Neues starten.

00:26:22: Das war viel!

00:26:25: Ich geh jetzt mit dem Thema endlich raus, weil das war ja was, was ich schon lange in mir hatte.

00:26:30: Dass sich sagen ... dass ich damit ein bisschen ... Ich wollte nicht so richtig rausgehen mit dem thema also mich öffentlich machen mit dem tema.

00:26:37: Weil ich immer das Gefühl hatte, ich mach mich damit auch verwundbar und als ich das jetzt auch noch geschafft hab, dass ich sag ganz egal jetzt aber ich habe das Gefühl es muss einfach sein, ich will das machen.

00:26:47: Das war auch nochmal sowas, dass irgendwie macht's so endgültig.

00:26:51: Ich glaub, das hat viel dazu beigetragen und auch einfach, dass sie akzeptieren konnte dass er nicht zurückkommt, das ich aber immer noch da bin und dass man auch Gefühle gleichzeitig fühlen darf.

00:27:02: Also gleichzeitig tief traurig sein und trotzdem wieder glücklich sein oder trotzdem wieder lachen kann.

00:27:07: Und ja, es war auch ein Prozess.

00:27:08: Es war nicht der eine Moment.

00:27:09: Aber ich würde so einkringeln ab dem November, April und April, vielleicht dann so dieses Jahr?

00:27:17: Dann also vielleicht das Jahr fünfundzwanzig ist alles eigentlich nur gar nicht so lange her ehrlich gesagt.

00:27:21: Woran habt ihr wieder Freude?

00:27:23: Ich würde sagen am meisten eigentlich an so Kleinigkeiten vielleicht, also an Tagen die gut laufen.

00:27:30: Ich hab ja sogar Freude daran, dass der erste Schul- und Kindergartentag wieder war.

00:27:34: Weißt du wie ich mach?

00:27:35: So am meisten freut es an den kleinen Tagen, an denen alles gut läuft, an dem keine Schule anruft, kein Kindergartenanruf ... Ja!

00:27:40: Ich auch nicht irgendwie den stressigsten Tag habe aber doch ein paar wichtige Dinge zu tun.

00:27:45: Also ich seh's jetzt grad so bisschen in so Alltagsglückssituationen... Also mir tut der Austausch gut.

00:27:51: man würde sich ja gerne zu anderen Themen austauschen.

00:27:54: Nachdem das Schicksal so ist, wie es ist finde ich's eigentlich ganz gut wenn man sich zu dem Thema austauschen kann.

00:28:00: Ich weiß auch nicht!

00:28:01: Was fällt dir ein?

00:28:02: Urlaub mit den Kids

00:28:03: natürlich?!

00:28:04: Aber...

00:28:05: Ich muss ganz ehrlich sagen aber das ist auch meine Persönlichkeit, ich hab nie aufgehört ... keine Freude zu haben.

00:28:11: Also natürlich, so nach dem Verlust... Natürlich hat die Trauer alles überschattet aber ich bin ein sehr optimistischer... Wenn man das manchmal nicht so merkt mit meinem Komotze?

00:28:19: Aber eigentlich bin ich sehr optimstisch und denke... Und war es eigentlich immer da?

00:28:25: Natürlich weiß ich jetzt hier kommt nicht wieder!

00:28:27: Da brauche ich auch nicht... Zwangsoptimismus ist da jetzt auch viel angebracht.

00:28:31: Aber ich bin eigentlich von Grund auf sehr optimiste und ich habe nie aufgehört Freude zu verlieren.

00:28:37: Mir war ja auch direkt klar, nachdem das passiert ist, dass ich daran nichts zerbrechen möchte.

00:28:41: Ich habe mir auch direk Hilfe gesucht weil ich wusste, ich brauche das und sonst gehe hier kaputt.

00:28:45: Das will ich aber nicht!

00:28:47: Liebe das Leben trotzdem.

00:28:48: Also trotz allem bin ich dankbar und ich freue mich am leben zu sein.

00:28:51: solche sachen und sei es wenn nicht mit der kleinen draußen sitze in der sonne wir essen eis oder tage habe wo ich denke na heute lief es gut ich schaffe dass alles läuft ja doch nicht so scheiße als alleine ziehen wird mit dem kind sowas.

00:29:02: aber ich hab tatsächlich nie aufgehört keine freude zu haben.

00:29:04: natürlich war sie phasenweise mal weniger und andere gefühle haben überhand genommen.

00:29:09: hab mich auch gefreut, eine Therapie zu haben.

00:29:11: Dahin zu gehen und Zeit für mich zu nehmen.

00:29:13: Dann wirklich, keine Ahnung, Nägel machen zu gehen.

00:29:15: Also so Kleinigkeiten dann auch?

00:29:18: Ja ja genau!

00:29:18: So was dann... Ich habe mich auch gefreut, dass ich mir eine schöne Wohnung haben, dass wir einen Dach über den Kopf haben, das wir ein Auto haben und sowas.

00:29:24: Dass man doch tatsächlich in der Situation, in der wir sind schon ein Stück weit trotzdem privilegiert ist diese Sachen auch.

00:29:30: Das ist ja auch nicht selbstverständlich.

00:29:31: Wie viele Alleinerziehende sind von Armen gefährdet oder solche Sachen.

00:29:35: Ich versuche und weiß manchmal kommt es nichts rüber.

00:29:38: aber und dankbar für das, was ich haben darf.

00:29:40: Ich hab auch Freude daran, dass ich mein Buch geschrieben habe, dass sich das so teilen darf in meine Gedankengefühle, dass daraus diese Community gewachsen ist.

00:29:49: Daran hab' ich natürlich auch Freute.

00:29:50: also es ist schon, wenn mich das manchmal nervt mit Instagram und so.

00:29:53: aber ich hab schon Freude darin, mich mit anderen auszutauschen, was du gerade auch meintest um halt auch meine Stimme zu erheben und halt etwas Gutes daraus zu machen.

00:30:01: Daron hab'n ich Freude, aber ich habe nie aufgehört keine Freude zu haben.

00:30:04: Das war irgendwie so...

00:30:05: Das stimmt!

00:30:06: Also ich hab auch immer lachen können

00:30:08: Ja, ich auch.

00:30:09: Ich überlege gerade noch was ... Also die Quality-Time mit Freunden gibt mir sehr viel Freude.

00:30:14: also es gibt so ein paar bei denen weiße ich, mit denen lache ich immer viel.

00:30:17: das sind auch so Kleinigkeiten.

00:30:18: aber ich glaube am meisten freue mich wenn mein Tag einfach reibungslos funktioniert wo ich genug Zeit habe um auch zu lesen, wo ich genug ... weißt du, wo keiner anruft?

00:30:26: Wo das Wetter vielleicht auch mitspielt.

00:30:28: Wo einfach mal alles so läuft denn wo denkst ja easy warum sie gibt's so... warum sind die Tage manchmal eigentlich so stressig?

00:30:34: und dann wie am nächsten Tag weißt Du auch wieder warum das gestressig ist.

00:30:37: Aber du denkst, ich mach das.

00:30:38: Dann klopfe ich mir selbst auf die Schulter.

00:30:44: Du machst es eigentlich ganz gut, denn du bist alleine mit der du hast so ein Schicksal und trotzdem die Miete wird bezahlt.

00:30:50: Dein Auto ist getankt, ihr habt genug Essen im Kühlschrank ... Und hoffentlich gute Laune heute.

00:30:56: Hier geht Eis essen und so was, also ja solche Tage wo man wirklich denkt heute läuft ist alles.

00:31:01: ich habe etwas für mich gemacht.

00:31:01: Ich hab gelesen war nicht nur am Handy oder so ich habe es geschafft zu kochen sowas die Wohnung sieht nicht aus wie Sau oder so So Kleinigkeit.

00:31:08: aber wie gesagt ich habe halt nie aufgehört auch so in den ich weiß noch ganz genau als wir diese Verabschiedung im offenen Sack hatten von Jacek Was ein sehr sehr bewegender Auch teilweise traumatische und sehr tief ergreifende Momente auch für mich war.

00:31:20: Natürlich für alle, nicht nur für mich, aber für die da waren.

00:31:22: Aber trotzdem haben wir einen Nebenraum, wo wir Fritz Kohler getrunken haben.

00:31:26: Wir haben Schokobongs gegessen, was Jatze gemacht hat, woher Musik gehört und wo wir gelacht haben.

00:31:30: Und nebenan lag er dann im Sarg.

00:31:34: Ich finde das zeigt sehr gut diese Ambivalenz von Trauer und Freude.

00:31:39: Den Beisammensein und den Erzählen von Erinnerungen, die ja auch ein Stück weit in die Schmerz haben machen auch irgendwo... sind sie auch schön, dass die da sind.

00:31:47: Dass man diese Erinnerung übermachen durfte und deswegen hat die Freude bei mir nie aufgehört.

00:31:52: Auch wenn Sie natürlich nicht im Vordergrund standen in der ersten Zeit.

00:31:56: aber ich glaube das ist auch ganz wichtig, dass man sich das irgendwie beibereilt.

00:31:59: Das man alles zulässt.

00:31:59: Alles angefühlen, dass wir nicht sagen, Gott, ich darf jetzt nicht mal lachen oder so.

00:32:02: Das auch nicht!

00:32:03: Du darfst wieder glücklich werden und das heißt auch nicht, dass du einen Ja trauern musst.

00:32:06: Es ist ja total individuell.

00:32:08: also bitte nicht irgendwie denken, oh Gott es muss jetzt sofort weitergehen oder ich darf gar nichts mehr?

00:32:12: Ich darf keine Freude mehr empfinden, das ist Quatsch.

00:32:15: Ja, das stimmt.

00:32:16: Ein kleiner Tipp aber an das bitte mit einem kleinen Augenzwingern wenn ihr wieder ein bisschen mehr Freude empfinden möchtet dann kann ich euch eine Serie empfehlen die heißt auf Campus danach werdet ihr auf jeden Fall wieder etwas freudig finden.

00:32:27: Die gucken

00:32:27: ja alle!

00:32:28: Ich habe sie noch nicht geguckt aber ich sehe das bei Instagram die ganze Zeit.

00:32:31: jetzt sage ich muss sie auch mal anfangen ich bin ja... Boah Karo!

00:32:33: Ist es dir gut?

00:32:35: Also ich bin so gar nicht eigentlich into diese geheibten Serien und ich sagst ja ich bin sowas von Intuit.

00:32:42: also ich bin Ja wirklich, es ist so schön.

00:32:47: Und ich bin dann... Kennst du ja wie das dann ist?

00:32:48: Dann kommt man da irgendwie so plötzlich in so ein Rabbit Hole rein und kommt da irgendwie nicht mehr raus.

00:32:54: Und dann hab' ich halt angefangen irgendwie zu die Darsteller irgendwann so bis jetzt so zu googeln wie Alte eigentlich.

00:32:59: Da mach' ich auch.

00:33:00: Und an dies und das.

00:33:01: Und da muss ich ja plötzlich alles wissen und so.

00:33:03: Und diese Serie ist so... Und es ist witzig weil da waren jetzt schon so ein paar... Ich habe schon ein paar Reels jetzt dazu gesehen.

00:33:09: anscheinend ist es grad für so Millennial-Damen

00:33:13: Ja.

00:33:13: Sehr heilsam, weil dieser Hauptdarsteller oder dieser Charakter den er da spielt in der Serie macht glaube ich viel gut, wonach man so selbst als Mitte zwanzigjährige ein bisschen sehnsucht nachhatte, weil die sind nicht so... Er ist nicht nur der coole Eishockey-Typ sondern er geht schon ein bisschen.

00:33:32: ja es ist schon ein bischen.

00:33:33: Ich will jetzt sagen dass diese also bei Redeep ist das auch nicht alles dieses Serie hier ist es schon ein bißchen flach.

00:33:38: Aber mein Merktheit ist so diese, ich sag mal so.

00:33:41: Ich würde mich freuen wenn meine Jungs Mitte zwanzig so wären.

00:33:45: Sag mal so das ist ein bisschen dieses weg von diesen toxischen Typen sondern eher irgendwie so coole Typen die auch wirklich lieb sind zu einem und so und dass es eben nicht uncool ist lieb zu sein.

00:33:57: Es ist einfach schön!

00:33:58: Und der Hauptdarsteller ist auch ziemlich heiß muss man einfach an dieser Stelle auch sagen beziehungsweise die ganzen Darsteller, deswegen habe ich ja gemeint mit Augenzwinkern.

00:34:06: Wenn ihr ein bisschen mehr Freude fühlen möchtet... Weil die ist einfach sehr heilsam!

00:34:13: Man schmachtet so ein bisschen nach einer Zeit, die es einfach nicht mehr gibt.

00:34:18: Ja das haben wir halt schon für die Letztes Jahr bei mir so?

00:34:21: Ja vielleicht ist es ein bisschen das Gleiche

00:34:22: auch vom Gefühl her.

00:34:24: Weißt du, es ist irgendwie schön anzuschauen wirklich.

00:34:27: Ich kann's empfehlen weil es einfach super cheesy aber es ist auch wirklich sehr süß gemacht

00:34:32: Sehr gut.

00:34:34: Da machen wir mal weiter, ich würde sagen zwei Fragen machen wir noch weil dann haben wir die ersten beiden Blöcke durch und dann würden wir nächstes Mal mit Kinder zum Beispiel reinstarten.

00:34:43: Ja gut okay!

00:34:44: Also wie kann man wirklich alleine wieder Glück empfinden auch ohne Kinder?

00:34:49: Man muss einfach offen dafür sein.

00:34:50: also man muss es auch zulassen wollen dass das auch ok ist Glück zu empfinden.

00:34:56: Also man darf auch keine Schuldgefühle haben oder sich schlecht fühlen.

00:35:00: Oder denken, oh Gott nee mir ist so was passiert ich darf nicht wieder glücklich werden oder so.

00:35:04: das nicht.

00:35:05: Es gibt doch diesen Spruch Ich bin glücklich wenn es regnet dann bin ich nicht glücklich regnets ja auch

00:35:11: Ja?

00:35:12: Der ist gut!

00:35:13: Also

00:35:14: ich will damit nur sagen... also Glück empfinden ist glaube ich tatsächlich eine Einstellungs-Sache, weil ich kann natürlich alles Scheiße finden.

00:35:23: Es ist auch viel Scheiße!

00:35:24: Wir wollen jetzt nicht drüber sprechen, dass das ... also dieser Schicksalsschlag sehr un... Also sind wir uns ja alle einig, dass es scheiße ist und dass auch viele im Alltag scheiße sind und viele Dinge ungerecht sind.

00:35:36: aber so grundsätzlich diese grundsätzliche Einstellung man kann alles so sehen oder so sehen Ja?

00:35:42: Und ich glaube wenn man sich mehr da glaub' ich schon so bisschen auch an die Anziehung

00:35:48: Ja, oder so Glaubenssätze auch.

00:35:49: Wenn du dir immer wieder einredest und das ist scheiße ... Dann ist es auch scheiße!

00:35:55: Und wenn du morgens aus dem Haus gehst und sagst die Welt ist Scheiße dann wird dir auch mehr passieren.

00:36:01: zum Alltag?

00:36:01: Ich meine jetzt keine schlimmeren Schicksalsschläge aber ich meine

00:36:04: ... Nein, aber du ziehst das an

00:36:05: für die Negativität.

00:36:06: Da bin ich davon überzeugt.

00:36:08: Ich auch.

00:36:08: Ja da hast Du recht.

00:36:10: Das sehe ich auch so... Was hilft Euch heute aus einem tiefen Loch ?

00:36:14: Oder wenn eine Welle kommt habt ihr Strategien entwickelt.

00:36:17: Also meine Strategie Nummer eins ist morgens.

00:36:22: Wenn es möglich ist im Alltag, aber bei mir ist es in meinem Fall, ist jetzt halt nun möglich.

00:36:27: Ich finde, der Spaziergang am Morgen hilft mir unfassbar!

00:36:31: Also ohne was auf den Ohren?

00:36:33: Das muss super langweilig wenn's ein längerer Spazieregang ist manchmal, aber das hilft mir schon sehr.

00:36:39: Gerade in der Früh Vogelgitzbitscher hören.

00:36:42: Es funktioniert natürlich Frühling, Sommer, Herbst besser als jetzt im tiefsten Winter schon klar.

00:36:46: Aber in der Früh wenn ich morgens mit unserem Hund spazieren gehe nachdem die Kinder weg sind durch den Park ist es nichts los, Vögel zwitschern und ich finde das bringt mich aus dem größten Loch raus.

00:36:57: nicht dass es sofort dann alles prima ist aber Gedanken kommen design dürfen.

00:37:01: deswegen meine ich das auch ohne Podcast oder irgendwie Musik auf den Ohren sondern wirklich einfach nur Stille.

00:37:07: da kommt tatsächlich Dinge hoch.

00:37:09: überhaupt Ruhe auszuhalten, fällt mir unfassbar schwer.

00:37:13: Aber wenn ich in so einem Loch bin das tut zwar weh weil da Dinge hoch kommen die man nicht wirklich hören und sehen will aber dann geht es mir danach besser genau und mit anderen sprechen.

00:37:22: Dass wir in dem Spazier gehen, muss ich sagen.

00:37:23: Das ist bei mir auch so.

00:37:25: Aber auch allgemein finde ich ... Spazieren tut ja auch sehr gut.

00:37:29: Ich merke das auch immer wenn ich im roten Bereich bin was meine ADHS betrifft oder sowas oder ich gerade sehr impulsiv bin, tut es sehr gut .

00:37:35: Das muss sich auch sagen dass Spazien gehen zur Ruhe kommen.

00:37:41: Ich habe tatsächlich keine Strategie und ich, das funktioniert leider nicht so.

00:37:44: Strukturen ist genau das gleiche, da bin ich raus.

00:37:48: Ist nicht so!

00:37:49: Also ich hab jetzt deswegen keinen richtigen ... Strategien, was ich tatsächlich mache.

00:37:53: Ich halte das auch wirklich aus.

00:37:54: also wenn der Schmerz kommt oder die Welle kommt dann halt ich es raus.

00:37:59: und es ist ja auch eine erwiesene dass wenn man weint und die Trauer raus ist, dass dann auch Stress abgebaut wird weil denn da irgendwelche Hormone im Körper wirken?

00:38:08: Das mache ich auch, dass ich es rauslasse.

00:38:10: Ich halte nichts zurück und unterdrücke keine Gefühle.

00:38:14: Und danach geht's mir immer besser.

00:38:16: Manchmal ist es in dem Moment sehr befreiend, das einmal raus zu weinen oder rauszuschreien oder wie auch immer.

00:38:24: Danach gehts mir besser, weil der Stress im Körper so abgebaut wird.

00:38:28: Aber ich hab jetzt keine richtige Strategie entwickelt, wenn eine Trauerwelle kommt ... Was ich tatsächlich mache, also auch mal gemacht habe was nicht so gut ist.

00:38:38: Ist dieser Vermeidungsmodus in dem man dann geht indem man das die Gefühle dann beteuert, indem er dann auf am Handyscroll oder eine Serie guckt ablenken.

00:38:46: Es schwierig kann man machen sollte aber jetzt nicht als dauerhafte Lösung nehmen weil damit unter Druck seid die Gefülle.

00:38:54: Damit betäubst du das einfach nur und dass es nicht Sinn der Sache.

00:38:57: Man muss halt schon die gefühle zulassen und es aushalten und das eigentlich wirklich das was ich mache.

00:39:01: Ich halte es aus wenn's wirklich wenn ich jemanden brauche zum reden Und dann hab ich auch jemanden, in dem ich reden kann.

00:39:06: Ich bin eh der Mensch, der viel mit sich alleine ausmacht.

00:39:09: Deswegen habe ich keine Strategie, außer wirklich Aushalten zu lassen und danach geht es mir erfahrungsgemäß besser.

00:39:15: Auch wenn das sehr weh tut, in diesen Schmerz reinzuschüllen.

00:39:19: Es ist natürlich unangenehm, na klar!

00:39:23: Wirklich, das tut ja auch weh.

00:39:24: Dieses gebrochene Herz und der Schmerz und die Trauer und so aber... Dass es wie mit einem Sport geht, weil du vor hast auch keine Ahnung zum Sport singen danach fühlst du dich immer gut.

00:39:33: Ist natürlich jetzt ein blödes Beispiel, aber so ähnlich fühlt sich's an.

00:39:35: Es ist halt schon sehr schwer, dass auszuhalten.

00:39:38: Aber wenn du es ausgehalten hast und es einmal raus ist für den Moment dann gehts dir danach besser.

00:39:41: Und du fühlts sich ein Stück weit für den moment jedenfalls befreiter.

00:39:45: Ich glaub' das mit dem Sport ist gar kein blödes Beispiel.

00:39:47: Glaubt ihr sogar gut?

00:39:48: Emotion kommt von Motion

00:39:50: Stimmt!

00:39:50: Das hast du auch mal gesagt.

00:39:52: Ja

00:39:52: Das sind so ein paar Sätze, die ich mir gemerkt habe.

00:39:55: Du

00:39:55: haust die Höhe raus, die Sätze!

00:39:57: Ich sag's mal hier... Therapieplätze sind aktuell verfügbar.

00:40:01: Aber nee das sind so'n paar, die mich gemerkt haben.

00:40:04: Es sind nicht viele in der Hand voll aber es sind so n paar Dinge, die hab ich mir gemerkt und das stimmt wirklich.

00:40:08: Und ich bin jetzt nicht die größte Sportmaus, aber ich weiß dass wenn man sich mal so richtig anstrengt also den Körper so richtig entschwitzen, ich glaube schon, dass das auch sehr heiß am ist.

00:40:18: Also ich kenne zumindest viele Ja, die sich so aus einem Loch rausholen.

00:40:22: Und?

00:40:22: Was mir auch noch eingefallen ist ... Das hab ich tatsächlich schon im Selbstversuch gemacht.

00:40:26: Ist schreiben...

00:40:27: Ja das hast du mal erzählt mit dem Schreiben in der Folge.

00:40:30: Ich erinnere mich.

00:40:30: Penny Baker heißt ja glaube ich dieses exzessive Schreiben dass man wirklich raus schreibt also Fünfzehn Minuten viermal hintereinander und dann könnt ihr euch selber, also das könnt ihr nachlesen.

00:40:41: Könnt ihr googeln?

00:40:42: Und das finde ich hilft schon auch viel weil ganz viel hängt ja bei uns irgendwie in der Gedanken, diese Gedankenkreisel, diese Kurven da am Kopf fest bis sie mal rausgeschrieben sind und es macht schon ein bisschen leichter

00:40:52: Absolut.

00:40:54: Ich habe auch das Gefühl, ich hab so viel schon rausgebracht aus mir, weil ich das Buch geschrieben hab und da schon sehr viel verarbeitet hab.

00:41:00: Ich verabere natürlich sehr viel in meinen Posts und so... Das ist wirklich so dieses... Ja, dann ist es doch eine Strategie.

00:41:05: Jetzt wo du es erwähnst, das schreibst dich ja schreiben bei mir.

00:41:09: Und als einmal wirklich rausschreiben, dass sich mein Kopf damit... Ich kotze quasi alles aus, was mich gerade beschäftigt.

00:41:16: Ich hab's dann zu Papier oder Instagram gebracht und einen Posten oder so ... Und ich lass es einfach raus.

00:41:22: Das hilft mir tatsächlich auch.

00:41:24: Das ist wirklich auch so etwas in dem Moment.

00:41:28: Manche sagen, man filmt sich wenn du weinst oder sowas.

00:41:30: Aber das hilft mir dazu zu schreiben, warum es mir grade schlecht geht.

00:41:34: Das is schon was!

00:41:35: Ist vielleicht jetzt nicht die Strategie für jedermann?

00:41:38: Man muss es ja nicht online posten aber kann man das machen wie du, dass man für sich zu Hause aufschreibt sich erstellt, irgendwie auf dem Laptop oder ein Notizbuch nimmt und da einfach reinschreibt.

00:41:48: Und wirklich das was einen beschäftigt.

00:41:50: Das ist eine schöne Strategie.

00:41:51: Ja gut dann würde ich sagen, dann wird es auf jeden Fall mindestens noch eine weitere Folge geben.

00:41:56: also wir haben jetzt nämlich noch ein... Also es kamen wirklich viele Fragen nämlich rein.

00:41:59: Wir haben jetzt auch einige Fragen offen also werden auf jeden fall noch eine weiterer Folge machen vielleicht sogar zwei.

00:42:03: wir müssen mal schauen wie weit wir nächstes Mal kommen aber dann seid ihr schonmal vorgewandt dass die nächste Podcastfolge dann Teil zwei von dem Q&A wird.

00:42:13: Aber so haben wir eine schöne Sache.

00:42:15: Fand ich auch, ist echt mal was anderes?

00:42:17: Ja

00:42:18: und die Leute interessiert ja anscheinend auch einiges.

00:42:20: das

00:42:20: freut mich sehr!

00:42:21: Ihr seht Fragen immer sehr willkommen.

00:42:23: ihr könnt gerne auch so mal eine stellen egal ob auf unserem Instagram-Account oder bei Spotify eine Frage stellen.

00:42:30: die nehmen wir dann alle mit auf.

00:42:32: Ich bin sehr davon überzeugt Wir werden uns nächste Woche hören und schauen dass wir da nächste Woche gleich den Teil zwei auf die Straße bringen.

00:42:39: wie man so schön sagt

00:42:40: Machen wir

00:42:41: Okay, dann eine schöne Woche für euch und ihr könnt uns jederzeit bewerten.

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00:42:58: Bis nächste Woche!

00:42:59: Tschüss!

00:43:01: Ciao.